Проводити на сонці потрібно 20-30 хвилин на день, розповідає в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.
Супрун пояснила, що під впливом ультрафіолету з холестерину в шкірі утворюється вітамін D. При цьому пересиджувати на сонці не потрібно, тому що організм перестає виробляти вітамін, коли його достатньо. Це може зіпсувати шкіру й збільшити ризик меланоми.
У холодну пору року вітамін D потрібно отримувати з продуктів харчування: печінки жовтої риби, м'яса (особливо печінки і нирок), яєць, незнежирених молочних продуктів.
Нестача вітаміну D, за словами Супрун, може стати причиною частих застуд, болю в м'язах, полікістозу яєчників, депресії.
Нагадаємо, раніше голова МОЗ розповіла про інсульт, а також порадила, як відволікти дітей від гаджетів.
Хочете обговорити цю новину? Долучайтеся до телеграм-чату CHORNA RADA